世界无烟日｜无烟，为成长护航！

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在1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

  2023年5月31日是第36个“世界无烟日”，主题是“无烟 为成长护航”。让我们自由呼吸，拒绝香烟，共建健康温馨家庭。

  远离香烟 珍爱生命

  烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。

  当人体暴露于烟草这些致癌物中时，会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。且吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

  传统烟草容易导致呼吸系统疾病。吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病，如支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核等，且吸烟可导致多种间质性肺疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

  烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油等，其中还具有放射性元素铅，当铅经过燃烧之后会释放出放射性元素，随烟雾通过鼻腔到达肺泡，沉淀在肺部。

  需要注意的是，吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病；吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。另外，吸烟使拮抗胰岛素的激素分泌增加，影响细胞胰岛素信号转导蛋白的合成，抑制胰岛素的生成；长期吸烟还可引起脂肪组织的再分布，上述因素均可增加胰岛素抵抗，导致糖尿病。吸烟量越大，起始吸烟年龄越小，吸烟年限越长，发病风险越高。

  无烟家庭 护佑成长

  戒烟有哪些好处?据了解，吸烟者一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

  建设无烟家庭对于守护青少年健康具有重要意义。无烟家庭是指任何人在家中任何时间、任何室内场所都做到不吸烟，包括卧室、客厅、书房、餐厅、厨房、卫生间、私家车等场所的室内环境。吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样，吸烟者能摆脱烟瘾的控制，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。

  要做到无烟家庭，可以通过以下方式：家中任何室内场所无吸烟现象；家中无烟具(烟缸、卷烟和电子烟等)；家庭成员劝导家人或来访客人中的吸烟者不吸烟，支持其戒烟；家庭成员不敬烟、不劝烟，礼尚往来不送烟；家庭成员学习、了解烟草危害知识，积极参加控烟宣传活动；营造无烟家庭氛围，可在家门口或家中张贴无烟家庭标识或无烟绘画、提示语等。

  作为家长，应从小教育孩子自觉养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，若有好友递烟，要学会“拒绝”。自主学习烟草知识，熟知烟草危害，不做未来烟民。若身边有长辈或朋友吸烟，应及时劝阻。学会调整心态，许多青少年第一口烟是由负面情绪导致的，如压力过大、情绪低落等，若是遇到无法自行解决的问题，可尝试向长辈、教师等求助。

  吸烟百害而无一利，害人又害己。为了自己和周围人的健康，建议尽快戒烟。平时多运动能提高情绪，冲淡烟瘾，镇静紧张的神经帮助消耗热量。

  吸烟危害 不容小觑

  “二手烟”指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。“二手烟”中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，“二手烟”的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。吸烟会导致多种脑部疾病，会减少循环脑部的氧气和血液，引发脑部血管出血及闭塞，导致麻痹、智力衰退及中风。

  儿童、青少年暴露于“二手烟”，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。据数据显示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等，且短时间暴露于二手烟环境中也会对身体造成危害。“二手烟”会影响孩子的呼吸系统，易引发哮喘。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而引发各种呼吸道疾病。“二手烟”易导致孩子智力低下。烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能随之受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。另外，“二手烟”会对儿童口腔菌群和乳牙发育的过程产生不良影响，并通过影响唾液腺的发育和功能，降低唾液的生成和有效性。

  “三手烟”也不容忽视。“三手烟”是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。与“二手烟”一样，也是一种被动吸烟方式，但却是危害最广泛、最严重的室内空气污染。“二手烟”可通过通风换气的方式排走，而“三手烟”沾染在物体表面，可长达数日甚至数十年，随着时间不断累积。室内完全禁止吸烟是避免二手和三手烟危害的唯一有效方法。

  另外，有人觉得戒掉传统烟草，而转吸电子烟，其实改吸电子烟并不是戒烟手段，反而对健康有危害。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，电子烟虽不含焦油，但仍有多种致癌物质，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。一直以来，有的商家以电子烟不含焦油、悬浮微粒等有害成分为卖点推广，甚至在产品介绍中打着“戒烟神器”“清肺”“更健康”等旗号，诱导青少年吸“第一口烟”，培养出更多的烟民。世界卫生组织研究得出明确的结论：电子烟有害公共健康，它更不是戒烟手段，必须加强管制，杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。对于青少年而言，电子烟会对身心健康和成长造成不良后果，甚至会诱导青少年使用卷烟。