本期栏目主持人 陈丹
新的学期开始了，从“寒假模式”切换到“校园模式”，总有一些孩子不适应。记者了解到，在开学阶段，部分孩子会出现疲倦、食欲不振、情绪不稳定、注意力难以集中等问题，被“开学综合征”找上门。这时，就需要家长和老师们大显身手，给孩子合适的引导。本期，邀请到多位教师及心理咨询专家，支招如何帮助孩子远离“开学综合征”，更好地适应新学期。
“开学综合征”与新学期同步 您的孩子“中招”了吗？
记者：“开学综合征”有哪些症状，危害大吗？哪些孩子易“中招”？
戴丽丽：寒假期间，孩子们经历了欢乐喜庆的春节和元宵节，突然进入到规律、有节制的校园生活，部分学生可能会出现厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定，或者出现突发的无器质性原因的恶心、腹痛、失眠、嗜睡等情况，这些被称为“开学综合征”。
根据以往的工作经验，这三种孩子易“中招”：一是被父母过度保护的孩子。这些孩子缺乏规则感，学习意志薄弱，轻松舒适的假期生活后不适应学校的规则和纪律约束。二是内向敏感的孩子。他们常常在人际关系中没有安全感，假期过后重新进入集体会有紧张压迫感。三是性格追求完美的孩子。这些孩子通常自我期望较高，学习压力较大，开学后会因找不到之前的状态而焦虑。
“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。需要提醒各位家长，“开学综合征”虽是正常的心理现象，但从深层次分析，孩子一时不适应校园生活，也反映出家庭教育存在一定偏差。如果孩子出现“开学综合征”，家长切忌表现出紧张和过度担心，加重孩子的焦虑。应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，倾听孩子的诉说，保持交流的畅通，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯的调整。对于症状较重或持续时间较长的孩子，家长可带其去医院就诊或进行专业心理咨询。
提升孩子适应力 家长是“收心”教育先行者
记者：寒假期间，家长与孩子接触的时间最久，也更了解自己的孩子。新学期，家长该如何合理干预、科学帮助孩子进行调整，尽快进入学习状态呢？
刘萍：开学伊始，正是检验孩子适应力的关键期。家长要主动积极地介入，让孩子尽快适应新学期。需要注意的是，幼儿阶段和低年级孩子一般会因过度依恋家人、与同伴交往及自我服务能力受限等因素，需要家长关注并观察孩子每天的适应情况，发现问题要积极配合学校进行入学教育。
调整作息、减少电子产品使用时间。家长应“未雨绸缪”，在开学前一周引导孩子尽快调整作息，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。此外，还要注意减少电子产品的使用时间，让孩子从娱乐、休闲的状态，逐步进入紧张有序的学习状态。
健康饮食、坚持锻炼。不少孩子假期里零食饮料吃得多，缺乏运动，体能不足，也不利于新学期生活的适应。假期偷的“懒”，可以利用开学一周到两周的时间逐渐补回来，少吃不健康的食品，多吃瓜果蔬菜、鸡蛋牛奶，多进行体育锻炼，增强体魄。
李卓迅：针对中、高年级的孩子，更多的是让孩子自主培养好生活、学习习惯，快速自如地做好假期到开学的“频道转换”。
真诚沟通，彼此尊重。把孩子当作一个独立的个体，和孩子平等地交流彼此的心得和体会，以积极的心理暗示化解孩子的困惑和不适应性。在沟通方式上少讲道理多鼓励，帮助孩子树立信心，例如可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如北京冬奥会上运动健儿的成长历程及在赛事中的表现、某本书籍或电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。
做好假期总结和新学期规划。有反思，才会有进步，家长可以和孩子一起对寒假生活做一个回顾和总结，进而产生自我改变的愿望，再“趁热打铁”共同拟订新学期计划。家长“以身作则”。父母是孩子最好的榜样，好的生活与学习环境需要家长和孩子共同营造，建议家庭成员共同制定具体可行的家庭计划和学习计划，互相监督。家长率先示范，从而对孩子起到耳濡目染的教育和引导。
用好开学小锦囊 从容拥抱新学期
记者：在校园环境中，老师和学生该如何分工配合，开启新学期新征程？
武海静：回归学校，老师就是陪伴孩子成长的“大朋友”，老师们也要以全新的面貌迎接新学期，同时对班级学生观察沟通，引导调节，营造新学期新气象。
关注学生心理健康与心理需求：家庭和学校联系密切，家长提前和老师做好沟通，可以帮孩子做好心理预设，尽早适应。班主任及各科老师密切关注开学后学生的情绪状况，对情绪异常的学生，学校心理老师、班主任及任课老师重点关注，并予以心理辅导和关爱帮扶，家校合力帮助孩子走出困境。
合理安排学习内容：教师在开学之初的作业安排上要做到科学合理，两周之内不宜给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习强度。根据学生开学伊始容易课上犯困等症状，老师要充分发挥多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势，精心备课，组织课堂讨论、小组合作学习和竞赛活动，激发学生兴趣，营造浓厚的学习氛围。
此外，学校可以组织开展丰富多彩的文体活动。
王萌：从生理及心理两个方面支招，帮助学生充分发挥主观能动性，迅速调整好备学状态，全身心投入到学习新阶段。
注意情绪调节。刚刚开学，出现诸如忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的，可以尝试调整好心态，进行积极的心理暗示；合理宣泄，把自己面临的问题、压力与朋友倾诉、交流；主动寻求帮助。
转移注意力。假期中，学生往往以休息、娱乐为主，以学习为辅，开学后要把注意力转移到学习上来。校园里，积极参加学校活动，多和同学交流分享假期的趣闻趣事、新学期的期待等，这样不仅可以结交到更多的朋友，还能帮助自己淡忘对假期生活的思念；课堂上，耳、眼、手、脑、口并用。
温故而知新。在调整作息的同时，逐渐增加复习的内容。通过复习，加强巩固，这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。通过预习，加深学习的印象，提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，增强学习主动性。
改善学习方法。步入新学期，通过对以往学年的思考与总结，不妨在学习方法上面进行一些改进。按照新的学习方法，严格执行，这样不仅可以最大程度地减少学习焦虑，还能获得较高的学业成就感。
本期参与嘉宾
戴丽丽 市心理咨询师协会副会长 国家二级心理咨询师
刘 萍 市海河幼儿园教师 市教学能手
王 萌 市胜利第一小学德育处主任 优秀班主任 家庭教育指导教师
李卓迅 市晨阳学校语文教师 优秀班主任
武海静 市一中政治教研组备课组长 优秀班主任